女性スポーツ研究センターでは、2018年～2020年にかけて、40代～70代の女性を対象に、運動習慣に関する大規模調査を実施。約3,800名から得られたデータを分析してまとめた「調査結果」と、パーソナリティ分類として「７つのパーソナリティ」があることを明らかにしました。
女性における40代～70代は、体調や家族の状況などライフスタイルが大きく変化する時期です。身体のリズムを整えたり、気持ちをリフレッシュできる運動の始め方・続け方のヒントになる研究情報を確認し、ご活用ください。
調査結果
積極的に運動を実施している女性から、日ごろ運動をする機会が少ない女性まで、さまざまなタイプの女性を対象に調査し、中高年女性の運動習慣、運動実施に対する意識などの状況を明らかにしました。
01. どのくらいの頻度で運動をしている？
4人のうち3人が、週に1日以上運動
約74％が週に1日以上運動を実施しているが、4〜5か月に1日以下と、運動をほとんど実施していない人が17.1％もいるという結果に。
02. いつもどんな運動をしている？
普段行っている運動は「ウォーキング」がトップ
テレビ・雑誌に取り上げられることも多い「体操（ラジオ体操・ストレッチなど）」が、その手軽さから、2位にランクイン。
03. 運動をする理由は？
健康第一！
体力の衰えを実感したことも理由に
「健康のため」という回答が最多。デスクワークや家にいる時間が増え、運動不足を感じている人も多いようだ。逆に、やりたいことのために体力をつけたいという前向きな回答も。
04. 運動（スポーツ）好き・嫌い
運動（スポーツ）は気軽に楽しみたい
75％以上が、特別な準備・設備なしでもできる軽い運動を好んでいるという結果に。また、体を動かすレジャーやレクリエーション、スポーツ観戦が好き、が上位に。
05. どんな時に運動してもよいと思える？
余裕があるときにひとりでしたい
やるべきことがない時ほど「運動したい・してもよい」という数値が高く、状況としては、友人と一緒の時よりも、ひとりでいる時の方が運動への意欲が高いという結果に。
06. 生活の中で大事にしているのは？
何はともあれ健康維持！
「健康維持」がなにより大事。設問ではほかに「お金」や「成功」などの選択肢もあったなか、2位が「楽しい事」、3位が「リラックス」となり、40～70代の女性は心とからだの健康を大切にしいることが明らかに。
７つのパーソナリティ
中高年女性の運動習慣や思考タイプによって、７つのパーソナリティに分類できることを明らかにし、パーソナリティごとの特徴についてまとめることに成功しました。
運動継続のヒント!
- 自分なりの目標に向かって取り組もう
- 決められたことをするよりも、より楽しめる方法でアレンジしてみる
運動継続のヒント!
- 決まった時間や状況で運動してみよう
- 短い時間でサクッとできる運動にチャレンジ！
運動継続のヒント!
- なりたい姿や目標を明確に決めよう
- 達成感のあるハードな運動にも挑戦
運動継続のヒント!
- 無理なく続けられるやさしい運動を
- 定期的に運動内容を変えてみる
運動継続のヒント!
- 肩こり・腰痛改善に効果のある体操を探してみよう
- その場ですぐできる運動にトライ
運動継続のヒント!
- 気になる体験会に参加してみよう
- キッチンや洗面所でできる運動を探してみよう
運動継続のヒント!
- 知識を持った人と一緒にはじめてみる
- 自宅かアクセスのよい場所で行う
このページで使われている用語について
関与スコアとは？
スポーツ・身体活動に対する態度についてを0～100の数値で示したもの。スコアの数値が高いほど、運動・スポーツとの関係性が強く 、好意的であることを示している 。
