＊本ウェブページは、令和5年度 スポーツ庁委託事業 女性アスリートの育成・支援プロジェクト「中高部活動における女子生徒の課題解決型実践プログラム」の一環として作成しました。
体重の増加にガッカリすることはありませんか？体重を気にして、食事を減らしたりしていませんか？ 十分な食事をしないまま、エネルギーが運動で使われすぎてしまうと、自分では気がつかないうちに、エネルギー不足に陥っている可能性があります。
中高部活女子サポート動画
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①筋肉・骨が増えるチャンス
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②LBMを確認しよう
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③エネルギー不足を予防しよう
動画参考資料
- 中高部活女子コンディションサポートガイド指導者・養護教諭向け
- 「中高部活女子サポート動画」を中高部活女子に見せながら、的確に指導するために、補足資料やグラフを網羅したガイドブック
「月経ってめんどうだな」、「いっそのことない方が楽だな」と思っていませんか？月経は「筋肉や骨を増やしても大丈夫だよ」という身体からの大事なサインです。
中高部活女子サポート動画
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①スポーツと月経
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②セルフチェックをしよう
動画参考資料
- 中高部活女子コンディションサポートガイド指導者・養護教諭向け
- 「中高部活女子サポート動画」を中高部活女子に見せながら、的確に指導するために、補足資料やグラフを網羅したガイドブック
「すぐに息が上がるな」とか「疲れやすいな」と感じることはありませんか？ さらに「最近集中力が足りないな」と思っていませんか？ 集中力や判断力の低下や、いつもと違う体調不良がある場合は、鉄欠乏を疑いましょう。
中高部活女子サポート動画
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①スポーツ選手の鉄は筋肉優先
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②効果的に鉄を摂取しよう
動画参考資料
- 中高部活女子コンディションサポートガイド指導者・養護教諭向け
- 「中高部活女子サポート動画」を中高部活女子に見せながら、的確に指導するために、補足資料やグラフを網羅したガイドブック
私たちの身体は、食べ物を摂取し、その栄養素を用いて化学反応をおこしてエネルギーを作り、そして作り出したエネルギーを使って生きています。利用可能なエネルギーが不足する状態が長期間持続すると、様々な健康問題とそれに伴うパフォーマンスへの影響が生じます。
参考資料
- 中高部活女子向け栄養指導マニュアル
「中高生のエネルギー不足を防ぐために」栄養教諭・公認スポーツ栄養士対象 - 中高部活女子に対して相対的エネルギー不足（REDs）とその予防方法を理解してもらうための講義用スライド教材の解説版
- 「相対的エネルギー不足（REDs）」
学習リーフレット
エネルギー不足を防いで
成長も健康も手に入れよう！中高部活女子対象 - 相対的エネルギー不足（REDs）の要点をビジュアル化した配布用リーフレット。エネルギー不足を防いで成長も健康も手に入れよう！
- 中高部活女子対応マニュアル養護教諭、校医向け
- 問題を抱える中高部活女子があなたのもとを訪れたら‥‥。
養護教諭、校医・かかりつけ医や指導者が、中高部活女子をサポートする際の参考資料。「ジュニア女子アスリートヘルスサポートマニュアル（JCRWS, 2018）」の内容をアップデートしたマニュアル
